POSTURE
あなたの姿勢は、大丈夫？
PC作業中、首と頭が前に突き出て、背中が丸まっていませんか？肩こりや背中の痛みがあるなら、その原因は姿勢かもしれません。
NECK LOAD
頭の重さは約5kg。
傾けるほど、首の負担は増える。
PCやスマートフォンの操作中、首にどれくらいの負担がかかっているかご存じですか？首が真っ直ぐなら約5kg。それを30°傾けると18kg、45°で23kg、60°ではなんと27kgに。あなたの首は、その負担を受け続けています。*1
FACTS
データで見る、姿勢と痛み
+5.5時間
コロナ禍で画面に向かう時間が激増。肩こり・腰痛も増加
デジタル機器に向かう時間は、コロナ禍の前後で1日あたり5.5時間延びたとされます。また成人では、その際の悪い姿勢と、肩こり・腰痛とが関連しています。*2, *3
30%
20〜30代女性の3割が「ストレートネック」
日本人の若年成人女性の30%は、首が後弯（こうわん）、すなわち本来の首の反りと逆転しています。*4
TOP 2
肩こりと腰痛は「国民病」
日本人のあらゆる体の不調の「訴え」のうち、肩こりと腰痛は、この40年間不動のトップ2です。*5
SELF CHECK
こんな姿勢になっていませんか？
ひとつでも当てはまるなら、首や背中に負担がかかっているかもしれません。
- 頭が肩より前に出ている
- 背中が丸まっている
- 画面をのぞき込んでいる
- 同じ姿勢が1時間以上続く
- 夕方になると肩や首がつらい
- ノートPCを机に直接置いている
※ セルフチェックは医学的な診断ではありません。強い痛みやしびれがある場合は医療機関を受診してください。
参考文献
- Hansraj KK, et al. Surg Technol Int. 2014.
- Pandya A, et al. Front Hum Dyn. 2021.
- Young, et al. J Musculoskelet Disord Treat. 2022.
- Yukawa Y, et al. Spine. 2012.
- 厚生労働省「国民生活基礎調査」
※ 文献番号の対応を整理しました（現サイトでは30%の根拠が*3、TOP2の根拠が*4になっていました）。文献の詳細とあわせてご確認ください。
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